白露(lù)，是“二十(shí)四节(jié)气(qì)”中的第15个节气，秋季第3个节气(qì)。白露节(jié)气过(guò)来，大(dà)部分地区(qū)温(wēn)度降(jiàng)低。白露是(shì)秋(qiū)天的第三个节气(qì)，表(biǎo)示孟秋时节的(de)结束和(hé)仲秋时节的开(kāi)始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏(xià)天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白(bái)露，夏季风(fēng)逐(zhú)渐为冬季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直射(shè)点南移(yí)，北半球(qiú)日照时间变短，光(guāng)照(zhào)强度(dù)减弱，地面辐射散热快，所以温度(dù)下降速度也逐(zhú)渐加(jiā)快(kuài)。白(bái)露基本结束了暑天(tiān)的闷热，天气渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古人(rén)以四时配(pèi)五行(xíng)，秋属(shǔ)金，金(jīn)色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早(放在里面睡一晚是什么感受，放里面睡觉是什么样的感受zǎo)晚的气(qì)温较低，而正午放在里面睡一晚是什么感受，放里面睡觉是什么样的感受的气(qì)温(wēn)仍较(jiào)高，这一时节是秋季(jì)温差(chà)最大的时候。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情(qíng)况，及时增加衣(yī)物，预(yù)防(fáng)感冒。但添(tiān)衣不能太多太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原(yuán)则，适当接(jiē)受耐(nài)寒训练(liàn)，可增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗(kàng)力。

秋季是非(fēi)常适合锻炼的(de)时节，秋高(gāo)气爽，适当(dāng)做些户外运(yùn)动有利于舒展身(shēn)体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳等方式进行运动。

运动宜(yí)动静结合(hé)，可平卧于床上，两手放在上腹(fù)部，做腹式深呼吸。

白露(lù)时节(jié)，是全年昼夜(yè)温(wēn)差最大的节(jié)气(qì)，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医(yī)证候(hòu)，是由于肺阴液亏(kuī)少(shǎo)，肺不(bù)能发挥其正常宣发肃降的(de)生理功(gōng)能，从而导致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便(biàn)干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期(qī)的肺燥还(hái)可能会导致肺部损(sǔn)伤和(hé)炎症，增加肺癌(ái)的发(fā)病风险。因此，白露时(shí)节(jié)宜润肺养阴，以此平(píng)衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同时保(bǎo)持(chí)肺部的(de)健康。

露(lù)从今夜白，夜自此(cǐ)日(rì)凉。“白露是整个秋天最好(hǎo)的时辰，在这样(yàng)的时(shí)辰里(lǐ)，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天(tiān)渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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